【実践編】酵素ドリンクでファスティング！やり方と効果を詳しくレポします。

酵素ドリンクのファスティングをやってみたい。
やり方は？どのくらい効果ある？

そんな方に向け、今回は、準備期間と回復期間を含む、1週間ファスティングプログラムの実践記録をご紹介していきます。

結論、いろんな効果がありました。
ファスティングの本来の目的である「消化機能を休めること」はもちろん、わかりやすく体重も減り、やって良かったなと思います。

ちゃんとやり切れたのはやっぱり酵素ドリンクのおかげで、水ではおそらく挫折していたはず。
栄養を摂りながら、消化と代謝のサポートもしてもらったことで、無理なく、効率よく体を整えられました。
何より、食べたいのに〜食べられない〜〜というイライラをほぼ感じることなく、前向きな気持ちで取り組めたことも大きかったですね。

今回のファスティングで実感した具体的な効果はもちろん、これからやってみようと思っている人へ、気を付けてほしいポイントやおすすめの酵素ドリンクもご紹介していきます！
そもそもファスティングって何？ということが知りたい人はこちらを読んでみて下さいね。

ファスティングをやろうと思った理由

理由は大きく2つあります。
1つは胃もたれによる不調。もう1つは体重増加です。

暴飲暴食続きで不調な日が増えたから

もともと大食いなことに加え、ストレスが溜まると食に走ってしまうタチ。特に夜ご飯のタイミングで爆発することが多く、胃が重くて眠れないこともしょっちゅうでした。消化に負担がかかっているため、当然次の日も胃もたれを引きずって過ごすことになり、何にも捗らなかったなんて日も多かったんです。
なるべく絶好調で過ごしたくて、体が整うと言われるファスティングに興味を持ちました。

シンプルに太ったから

太り始めこそ、やばい！戻さなきゃ！と思うものの、だんだん慣れとあきらめが出てきて←、気付けばあれ？という体重…。調子の良さと体重は大きく関わっている自覚があったので、なんとかして自分のベスト体重に戻したい！と思っていました。

そんな時に、ファスティングに取り組んだ芸能人の話を旦那さんから聞いたことがきっかけで、2人でチャレンジしてみることにしたんです。魅力的だったのが、「わりとラクにできた」という内容。

水だけを飲んで断食をしていた時は、食べられないことにイライラするし、結局続けられなかったそうですが、酵素ドリンクを飲みながらのファスティングは、家族が食べているのを見ても平気で、みるみる心身が整っていったと。それでしかも-6kgという成果。

我が家が使った酵素ドリンクはこれ！

酵素ドリンクを飲むのは初めてで、1週間しっかり続けたい気持ちがあったので、美味しくて飲みやすいものを選びました。
ビューティーファームズの「国産野菜の酵素ドリンク Inner beauty ザクロ味」です。
原液のままもしくは、水や炭酸水で3〜4倍に薄めて飲みます。ほぼ野菜でできている酵素ドリンクですが、ザクロ味で甘くて美味しいので続けられます。
他にも、プレーン、ローズ、レモン、ジンジャーの味があるので、自分の好みに合いそうなものをぜひ…！

【おすすめポイント】
・原材料はすべて国産
・60種類の野菜を使用
・新鮮な状態を保てる製造方法
・水で薄めない100％発酵液を使用
・着色料、保存料、香料、人工甘味料など不使用
・集中3日間ファスティングプログラムの説明書付き

無添加で作られていて安心だったことはもちろん、初心者だったので、具体的なプログラムが同梱されているのはとても進めやすかったです。準備期間や回復期間で食べた方が良い物も記載されていて、あれこれ考えて買い物に行く必要もなかったためラクでした。

1つ気になるポイントがあるとすれば、金額。
1本350mlで、4,000円弱の製品なんですが(Amazon2021年6月時点)、このプログラムを行うのに1人でほぼ3本消費になります。我が家のように夫婦でやると倍なので、1週間で24,000円ほどかかる計算です。
もし頻繁にやるのであれば、もう少しコスパの良い製品の方が良いかもしれません。(後でコスパ◎な酵素ドリンクもご紹介しますね。)

では、ビューティーファームズの酵素ドリンクを使ったファスティングプログラムに沿ってやり方を説明していきます。

1週間酵素ファスティングプログラムのやり方

実際には中3日間で、酵素ドリンクのみのファスティングを行います。
前後2日間は、慣らすための調整期間と考えてくださいね。

ファスティング準備期間(2日間)のやり方

ファスティング本番に向けて、体を慣らすための期間＝空腹感に慣れるための期間です。

朝	酵素ドリンク原液20ml
昼	ご飯、そば、大豆食品、野菜、果物
夜	ご飯、そば、大豆食品、野菜、果物
1日を通して	酵素ドリンクの他に水を1L以上
※避ける食べ物	脂の多い肉や魚、加工食品、揚げ物、アルコール、お菓子

ファスティング本番(3日間)のやり方

3食分を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。消化機能を休ませる期間です。

朝	酵素ドリンク原液100ml
昼	酵素ドリンク原液100ml
夜	酵素ドリンク原液100ml
1日を通して	酵素ドリンクの他に水を2L以上

ファスティング回復期間(2日間)のやり方

徐々に通常モードに戻しながら、良い状態をキープするための期間です。

朝	酵素ドリンク原液20ml
昼	野菜のお味噌汁、野菜のスープ、おかゆ、そば、果物
夜	野菜のお味噌汁、野菜のスープ、おかゆ、そば、果物
1日を通して	酵素ドリンクの他に水を1L以上
※避ける食べ物	脂の多い肉や魚、加工食品、揚げ物、アルコール、お菓子

ファスティング3日間、具体的な効果は？

初日は特に変化なし。
それよりもとにかくお腹が減って、正直あと2日も頑張れるかなあと不安になりました。汗
ですが、2〜3日目にどんどん変化が出てきて、気持ちも前向きになっていったんです…！

体への効果

足のむくみがなくなった

お風呂に入る時に靴下を脱ぐと、いつもならくっきりゴムの痕がつくんですが、ほぼ無し。
ふくらはぎの張りもほとんどなく、目に見えて細くなっていました。

ほっぺの肉が落ちた

顔痩せするのって結構難しくないですか…？
私はもともと丸顔で、とにかく顔に肉がつきやすいタイプ。
体は痩せても顔は変わらずというのが当たり前だったんですが、嬉しいことに顔の下半分がシュッとしました。

下っ腹がぺたんこになった

食べていないので当たり前ではありますが、お腹と背中がくっつきそうなくらいぺたんこに。
なかなか落ちにくい下っ腹も引っ込んでびっくりでした。
横姿に自信が持てて、スーパーに行くだけでもなんだか胸を張れた私です。笑

脇から背中にかけての肉が落ちた

年齢なのか、妊娠出産を経たからなのか太り方が変わり、背中の方に肉がつくように。
ランニングでもしないと痩せないかな…と思っていたのですが、ファスティング2日目には厚みがなくなりました。

背中のニキビがなくなった

ストレスが溜まったり、内臓が荒れるとすぐニキビができる体質。
触ると痛いニキビがよく発生していたんですが、みるみる綺麗になっていきました。

心への効果

食べたい欲が減った

初日こそお腹減ったー！食べたいー！という気持ちがずっとありましたが、2日目になると食べたい！という気持ちはだいぶ薄れていきました。
体が慣れてきたことと、「空腹感＝体に良いことをしている」という実感が、食べたい気持ちを吹き飛ばしてくれた気がします。もちろんイライラもなく過ごせました。

体に悪い物を入れたくない

ファスティングが終わったら、何か美味しい物でも食べようと決めていた私も、むしろ食べたくないと思うように。
目に見える体の変化を感じられたことで、もっと良くしたい欲が出てきたんだと思います。

生活への効果

早起きできるようになった

夜早く寝ても、朝は起きられない人間だったんですが、2日目以降、5時半にアラームなしでスッと起きられるようになったんです。
消化負担がないので、体も目覚めが良いんだと思います。
朝が苦手だったのは、食事の質や量が原因だったんだと気付きました。

結局、どのくらい痩せた？

1週間のプログラムで、-2.5kgでした。
食べていないんだから痩せるのは当たり前なんですが、正直この結果には驚いています。
これまでいろんなダイエット方法を行ってきましたが、こんな短期間で成果が出たのは初めてのことで、しかもしんどかったのはたった1日。

もちろん、どのくらい脂肪がついている状態かにもよりますが、無理せず続けられるダイエットをするとなると、数ヶ月を目安にするのが一般的ではないでしょうか？？
長い目で取り組むと、どうしても気持ちが続かなかったりして、私は産後何度もダイエットに失敗しました。
たった1kgもなかなか落ちないし、すぐ戻ってしまう。

ファスティングは、短期集中で体を整えたい人、体重を落としたい人におすすめできる方法です。

これだけは言わせて！ファスティングの1番の魅力

目的に限らず、見た目に対しての即効性があることが1番の魅力だと思います。
ご紹介した通り、ファスティング2日目には体に変化があり、それによって心が前向きに溌剌としてきました。

なんか調子が良い気がする、という感覚的なものではなく、目に見える変化があるので、気持ちも高まるんですよね。
またそれが、良い食事習慣を保てるので、リバウンドが起こりにくいということに繋がるんだと思います。

現に私も、ファスティングを終えて随分経ちますが、体重をキープできています。

我が家が日常使いする、美味しくてコスパ◎なおすすめ酵素ドリンク

ファスティングの良さ、酵素の良さを実感したので、日常的に置き換えたくて選んだのが、エヴリワンの「酵素女神 555 TrueGold PREMIUM 濃縮ミックスベリー味」です。
原液のままもしくは、水や炭酸水、牛乳や豆乳で5〜6倍に薄めて飲みます。ぶどうっぽいベリー系の味で、Inner beauty ザクロ味よりも酸っぱさがあります。

【おすすめポイント】
・特選素材555種配合
・ダイエットサポート成分20種配合
・保存料、脂質、着色料、防腐剤、上白糖、果糖不使用

配合されている酵素の種類が豊富で、日常的に飲み続けられる甘酸っぱさ。
コスパも良く、1本720mlで4,500円弱の製品なんですが(Amazonなどでもっと安くなっていることも)、1食50mlが目安なので、毎日1食置き換えても2週間持ちます。もちろん、同じような1週間プログラムのファスティングでも使えるので、味さえ苦手でなければ続けられるんじゃないかなと思います。
Amazonの口コミを見てみると、ダイエット効果を感じている人が多かったので、ダイエットサポート成分が配合されているというのがこの酵素ドリンクの魅力みたいですね。

ファスティングをやるならこれには気をつけて！

初日は不調も考慮

私は、空腹感、強い眠気、だるさに襲われ、結構しんどかったです。夕方以降はちょっとふらつく感じもあり、限界で21時台には寝ました。体が慣れていない初日は、不調の可能性も考慮して予定を立てるのがおすすめです。

常にトイレに行ける環境で

たくさん水分を摂っていますし、体が毒素を出そうと排出モードになっているため、頻繁にトイレに行くことになるはず。私は1時間に1回は行っていたと思います。ファスティングのスケジュールは、常にトイレに行ける環境の日に実施してくださいね。

始める前に買い物は済ませる

酵素ドリンクや炭酸水はもちろん、準備期間に食べる物などもバッチリ揃えてから始めることをおすすめします。いろんな意味で、ファスティング中は買い物に行くのがしんどいからです。万全の体制で臨むことも、成功のコツだと思います。

たった1週間の取り組みでしたが想像以上に効果を感じ、今では、夜を酵素ドリンクに置き換える夜ファスティングを取り入れているほど。胃が空っぽの状態で寝ることで、朝の目覚めが本当に良くなりました。

食べたい時はもちろん食べますが 笑、ベースは崩さずにいきたいと思います。
ファスティングに興味がある人は、ぜひぜひ酵素ファスティングも視野に入れてみてくださいね…！